Τα γλυκά με τις λιγότερες θερμίδες που μπορούν να μας προσφέρουν όλη την απόλαυση με λιγότερες τύψεις και ενοχές.

Από την Μαριλένα Βλάχου

Είναι αυτές οι στιγμές που αισθανόμαστε ότι έχουμε υπογλυκαιμία, μία ατονία ή μία απλή λαχτάρα για κάτι γλυκό. Είναι και αυτή η δίαιτα / διατροφή που πρέπει να ακολουθούμε για να προσέχουμε τη γραμμή μας ή να χάσουμε κάποια περιττά κιλά. Γίνεται να συνδυάσουμε και τα δύο; Τη δίαιτα με τον γλυκό πειρασμό; Γίνεται! Αν σκεφτούμε πρακτικά και έξυπνα. Προτιμώντας τα πιο ελαφριά γλυκίσματα, που διώχνουν την επιθυμία μας για γλυκούς πειρασμούς και, ταυτόχρονα, δε προσθέτουν πολλές περιττές θερμίδες.

Τα γλυκά με τις λιγότερες θερμίδες είναι:

Τα γλυκά με τις λιγότερες θερμίδες

Μπισκότα

Υπάρχουν πολλά είδη μπισκότων, άλλα με πολλές θερμίδες και άλλα πάλι, με λίγες. Υπάρχουν μπισκότα όπως τα πτι μπερ που έχουν περίπου 42 θερμίδες ανά τεμάχιο ή κάποια μπισκότα διαίτης με κομματάκια σοκολάτας που έχουν μόλις 60 θερμίδες το ένα. Το μπισκότο μπορεί να γίνει σύμμαχος στην επιθυμία μας για γλυκό. Ανατρέξτε στις συσκευασίες των μπισκότων για να διαβάσετε τις θερμίδες και να επιλέξετε την αγαπημένη σας γεύση.

Κομπόστα

Στη χώρα μας, ευτυχώς, έχουμε μία ποικιλία από λαχταριστές κομπόστες διαφόρων φρούτων. Η κομπόστα συνήθως χρησιμοποιείται σε διάφορα άλλα γλυκά και δεν είναι λίγοι εκείνοι που την επιλέγουν ακόμα και για πρωινό. Μπορεί να αποτελέσει το ιδανικό γλύκισμα με λίγες θερμίδες. Οι θερμίδες της κομπόστας είναι ανάλογες με την επιλογή του φρούτου όμως δε ξεπερνάει τις 150. Για παράδειγμα, δύο κομμάτια κομπόστα ροδάκινο έχουν 120 θερμίδες ενώ ένα αχλάδι κομπόστα έχει 150.

Τα γλυκά με τις λιγότερες θερμίδες

Πανακότα

Ένα ιταλικό γλύκισμα με λίγες θερμίδες. Σε όποια μορφή και αν βρείτε την πανακότα, με όποιο φρούτο και αν συνοδεύεται, ένα μέτριο κομμάτι δε ξεπερνάει τις 150 θερμίδες. Φυσικά, είναι αυτονόητο ότι αυτό ισχύει για την πανακότα που δε συνοδεύεται από υπερβολικό σιρόπι.  

Λουκούμι

Τα πεντανόστιμα λουκούμια σε διάφορες γεύσεις που αν τα ξεκινήσει κανείς, δύσκολα μπορεί να τα σταματήσει. Φυσικά, το λουκουμάκι δεν είναι τόσο αθώο θερμιδικά όσο φαίνεται. Ένα μέτριο λουκούμι έχει περίπου 60 θερμίδες. Δύο λουκούμια όμως είναι υπεραρκετά για να μειώσουν την επιθυμία μας για γλυκό.

Τα γλυκά με τις λιγότερες θερμίδες

Γρανίτα

Η απόλυτη απόλαυση κυρίως για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Οι γρανίτες κυκλοφορούν σε διάφορες γεύσεις και είναι ιδιαίτερα ευχάριστες για τον ουρανίσκο. Γίνονται ακόμα πιο γευστικές αν αναλογιστούμε πως ένα μεγάλο ποτήρι γρανίτας δεν έχει πάνω από 180 θερμίδες. Αυτό φυσικά εξαρτάται από το φρούτο αλλά και από την ποσότητα της ζάχαρης από τον κατασκευαστή.

Γλυκό κουταλιού

Από τα πιο υγιεινά γλυκά και με την υπογραφή των περισσότερων γιατρών. Στο γλυκό του κουταλιού το μόνο περιττό είναι η ζάχαρη. Το θετικό αυτού του γλυκίσματος είναι πως μία κουταλιά είναι αρκετή για να μειώσει την επιθυμία μας για γλυκό. Μία κουταλιά της σούπας – σχεδόν σε όλα τα είδη φρούτων – έχει περίπου 100 θερμίδες.

Παγωτό βανίλια

Το λατρεμένο παγωτάκι στο οποίο αν προσθέσεις σαντιγί, ξηρούς καρπούς και σιρόπια, γίνεται ο απόλυτος γλυκός πειρασμός. Σε αυτή τη μορφή βέβαια, δεν είναι ιδανικό για τη δίαιτά μας. Μπορούμε όμως να αρκεστούμε σε μία απλή, μέτρια μπάλα παγωτού βανίλιας, ίσα για να διώξει τη «δίψα» μας για γλυκό και να πάρουμε μόνο 150 περίπου θερμίδες.

Υποβρύχιο

Ένα από τα πιο αγαπημένα γλυκά, κυρίως των παιδικών μας χρόνων, είναι το υποβρύχιο. Και γίνεται ακόμα πιο αγαπημένο αν αναλογιστούμε πως μία κουταλιά της σούπας δε ξεπερνάει τις 100 θερμίδες.

Τα γλυκά με τις λιγότερες θερμίδες

Ζελέ

Το «νοσοκομειακό» γλυκό όπως το αποκαλούν πολλοί. Ναι, σίγουρα δεν είναι ιδιαίτερα ελκυστικό και σίγουρα δεν είναι πάστα ή γαλακτομπούρεκο. Ένα μπολ όμως έχει μόλις 150 θερμίδες και μειώνει την επιθυμία για γλυκό.

Γκοφρέτα

Η γνωριμία μου με την γκοφρέτα ξεκίνησε όταν μου την πρότεινε η διατροφολόγος μου. Η αντίδρασή μου ήταν «μα καλά, επιτρέπεται»; «Φυσικά», μου απάντησε, «αφού ένα μέτριο κομμάτι δεν έχει πάνω από 70 θερμίδες»… και είναι σοκολάτα!

Σχετικά άρθρα:

https://umano.gr/lathos-diatrofikes-synitheies-pou-prepei-na-allaksoume/
https://umano.gr/oi-kalyteres-piges-proteinon-ektos-apo-to-kreas/
https://umano.gr/ta-panta-gyro-apo-to-sobaro-thema-tis-diaitas/
https://umano.gr/amygdala-mia-trofi-me-ypsili-diatrofiki-axia/

Comments are closed.